Top Of Pain Foot – Causes, symptômes et traitement!

Top Of Pain Foot - Causes, symptômes et traitement! chaussée fléchir votre

Je N’a pas encore réalisé à quel point commun est le sommet de la douleur au pied ces jours, mais après avoir fait quelques recherches, passe décidé que ce serait une bonne idée d’y remédier et d’essayer de vous aider à composer avec elle.

La douleur de pied est généralement assez commun. On estime qu’une personne ordinaire fait plus de 10.000 pas par jour, et se tient pendant quelques heures. Et si vous êtes un en bonne forme physique et active, ces chiffres augmenteront encore plus loin. Naturellement, cela mettra une quantité incroyable de souche aux os, les muscles et les ligaments de vos chevilles et les pieds.

Mais, ce type de douleur est de nature temporaire. Haut de la douleur au pied, cependant, peut durer plus longtemps et présente avec beaucoup plus intensive, même la douleur débilitante.

Causes

Les fractures sont une autre, particulièrement agressif, cause de la douleur dans le pied. Les fractures peuvent se produire à la suite d’une mauvaise chute, ne soient pas coincés, si votre pied est renversé etc. Les fractures sont faciles à identifier car l’emplacement de la fracture sera très douloureux et enflé.

D’autres causes fréquentes seront les suivantes:

Symptômes

Bien sûr, l’omniprésent symptôme est la douleur, mais il doens`t rétrécit nécessairement vers le bas à une condition spécifique, nous avons donc besoin de chercher d’autres symptômes tels que:

  • Faiblesse dans le pied. S’il y a un processus inflammatoire ou douloureux se passe dans votre pied, naturellement, il sera plus faible que votre "en bonne santé" le pied.
  • Les changements physiques qui peuvent survenir sont – gonflement, rougeur, chaleur et la tendresse du pied
  • La personne (vous) peut commencer à boiter. Boiterie est un mécanisme commun de notre corps de défense lorsqu’il est confronté à une douleur dans le pied qui limite son aire naturelle de mouvement
  • des tâches simples comme la course et même la marche devient une tâche difficile

Douleur au pied lors de l’exécution

NOTE: Si vous pensez que votre douleur est sévère et débilitante, vous devriez essayer d’éviter de courir avant de visiter votre médecin!

Si votre douleur est légère et vous avez décidé d’aller courir, voici quelques choses que vous pouvez faire pour le rendre plus agréable et moins douloureuse:

  • Essayez d’obtenir de plus grandes chaussures et n`hésitez attacher vos lacets de chaussures trop serrées
  • Essayez de mettre une semelle supplémentaire dans vos chaussures
  • Si vous avez un éperon osseux sur la surface supérieure de l’os, vous devriez faire un coussin en forme de beignet de l’adapter sur votre éperon osseux (source: CoolRunning)

Foot Pain et randonnée

Si vous rencontrez haut de douleur au pied lors de la marche, vous devez arrêter et se reposer un peu. Avoir un siège ou de se coucher et d’élever vos pieds tout en appliquant de la glace, pour réduire l’enflure et l’inflammation.

Si vous éprouvez des douleurs aux pieds souvent, vous devriez envisager une thérapie physique pour renforcer les muscles et les ligaments. Et, en dernier recours, vous pouvez discuter de la chirurgie avec votre médecin.

Traitement

Comme l’a dit passe avant, la douleur au pied est généralement de nature temporaire, mais si elle se transforme en douleur chronique au fil du temps, vous devez faire quelque chose! Et, même si je vais vous dire ce que vous devez faire pour vous aider, je vous conseille de consulter votre médecin dès que vous êtes capable.

Si vous ressentez de la douleur sévère, et que vous êtes désespéré pour quelque chose de rapide et efficace, vous pouvez tourner à over-the-counter médicaments. Mais, vous devez savoir que ces médicaments ne feront que traiter les symptômes (douleur) et non traiter la cause racine de votre problème.

Les chaussures correctrices sont une autre façon de traiter ce problème. Maintenant, je sais que les chaussures correctives DON`T exactement sonnent très attrayant (surtout si vous êtes jeune, hip gars / filles), mais vous devez définir vos priorités – est votre état de santé plus importante que la façon dont vous regardez? Il devrait être!

Exercices de pied Stretching

Passe gardé le meilleur pour la fin – exercices! Il n’y a rien de plus efficace que l’exercice, et je recommande toujours un plaisir de les. Alors, comment pouvez-vous étirer vos pieds? Il suffit de garder sur la lecture et vous `ll découvrir …

Fléchir votre pied. Allongez-vous sur le dos avec vous les jambes étendues devant vous. Fléchissez la jambe gauche à la hanche et du genou jusqu’à ce que vos pieds devient parallèle au sol. Maintenant, fléchir votre pied (en le soulevant du sol). Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez.

serviette extensible. Allongez-vous sur le sol, enrouler la serviette autour du pied et tirez-le vers vous.

bouteille rouleau. Cet exercice peut être très amusant, agréable et un peu délicate. Asseyez-vous dans votre fauteuil, les jambes fléchies à 90 degrés. Maintenant obtenir une bouteille (plastique remplie d’eau) et le placer sous le pied. Rouler d’avant en arrière pendant 20-30 secondes, puis passer pieds.

entrelacement.  Je l’ai vu cet exercice sur Fit sucre. Il est assez simple, il suffit de vous asseoir sur le sol, fléchir les jambes, se pencher et entrelacer vos orteils avec vos doigts. Cet exercice est excellent pour les oignons et il va relâcher la tension dans vos pieds.

vous pouvez également commander ici.

Vidéo pour vous:


Read more

You May Also Like

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *