Pression artérielle et café – je besoin de café

Pression artérielle et café - je besoin de café votre tension artérielle

Il y a eu quelques articles irresponsables écrites au fil des ans, qui assurent le lecteur que le café ne sera pas augmenter votre tension artérielle. Et si vous êtes intéressé à abaisser la tension artérielle, vous pourriez être un des nombreux qui devrait tenir compte des effets du café sur la pression artérielle.

Cet article va essayer d’être le plus informatif et équilibré que possible, bien que certains aspects de cette question sont en effet incertain. Aucune des informations contenues dans cet article doit être pris comme des conseils médicaux. Comme toujours, vous devriez consulter votre médecin pour ce qui concerne les modifications que vous envisagez dans votre alimentation ou du comportement, avant de plonger dans une tentative de réduire la pression artérielle.

La caféine et l’hypertension artérielle

Nous savons tous le café contient de la caféine. Mais quel est le lien entre la caféine et la pression artérielle? Et nous avons tous entendu que la caféine est un stimulant, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment? Qu’est-ce que un stimulant faire dans le corps à un niveau dans le monde réel? Eh bien, il peut causer la nervosité, de la nervosité, et oui, l’hypertension artérielle – pour certains. Mais il y a tellement de scénarios et de variables à considérer. Par exemple, êtes-vous un long buveur de café terme ou occasionnelle? Êtes vous un homme ou une femme? N’avoir des antécédents familiaux d’hypertension artérielle? Avez-vous déjà des signes de l’hypertension artérielle?

La plupart des études montrent la quantité de caféine dans deux tasses de café américains (environ 8 onces chacun) pouvez augmenter votre pression artérielle systolique 3 à 14 mm Hg et la pression diastolique de 4 à 13 mm Hg, au moins à court terme. Une étude ne montre nombre beaucoup plus faible, mais une augmentation est associée néanmoins.

Les études dans le café et la caféine

Une étude de 12 ans de 155.000 femmes ont montré des résultats très intéressants. Tout en buvant cola contenant de la caféine a été associée à une augmentation de la pression artérielle, la consommation de café n’a pas produit les mêmes résultats. L’étude a en outre suggéré que les femmes qui buvaient du café caféiné fait peut-être eu un réduit risque de l’hypertension artérielle.

Cependant, certaines études récentes suggère que longue durée, les buveurs de café réguliers développent effectivement une tolérance à la caféine, et leur pression artérielle ne sont pas sensiblement augmenté sur le long terme, bien que cela semble être un point de vue minoritaire.

de caféine

Certains médecins recommandent contre la caféine juste avant l’activité physique, ce qui soulève déjà votre tension artérielle naturellement. Certains médecins suggèrent également de limiter la consommation de caféine à environ 150-200 mg par jour. Voir ce tableau pour quelques boissons au café (et autres boissons contenant de la caféine) et leur teneur en caféine correspondant:

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