Gérer la pression artérielle avec un coeur-Alimentation saine

Avoir une alimentation saine pour le cœur est important pour la gestion de votre pression artérielle et réduire votre risque de crise cardiaque, de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral et d’autres maladies.

Obtenez une alimentation de qualité à partir de sources d’aliments sains

Essayez de manger un régime qui est riche en:

  • Fruits
  • Les légume
  • De grains entiers, les aliments riches en fibres
  • produits laitiers sans matières grasses et à faible teneur en matière grasse ou 1 pour cent
  • Des haricots
  • Volaille sans la peau et les viandes maigres
  • Poissons, surtout les poissons gras contiennent des oméga 3 acides gras tels que le saumon, la truite et le hareng (manger au moins deux fois par semaine)

Soyez un consommateur averti

extrait / UCM_302894

Lors de la lecture des étiquettes, surveiller ces termes clés, et de savoir ce qu’ils signifient.

  • "Gratuit"

(Exemples: sans cholestérol, sans gras, sans produits laitiers)

Si vous cherchez à éviter un certain élément alimentaire, le terme "gratuit" est votre pari le plus sûr.

  • "Très bas" et "Faible"

    (Exemples: très faible teneur en sodium, faible en gras, faible en cholestérol)

    Les produits étiquetés "faible" ou "très bas" peut être utile si vous cherchez à réduire un certain élément alimentaire.

  • "Réduit" ou "Moins"

    (Exemples: glucides réduits, moins de sucre, graisses réduit)

    Ces termes signifient toujours la nourriture a 25 pour cent moins de ce nutriment que la version de référence (ou standard) de la nourriture. Donc si vous voyez "sucre réduit" le beurre d’arachide, cela signifie que cette version dispose d’au moins 25 pour cent moins de sucre que son homologue standard.

  • Recherchez la marque de cœur chèque

    Le D.A.S.H. régime alimentaire

    extrait / UCM_302577

    vous pouvez également commander ici.

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