Gardez une tension artérielle saine – Fonds du rein américaine

Gardez une tension artérielle saine - Fonds du rein américaine votre tension artérielle

Ayant une pression artérielle élevée vous met plus à risque de maladie rénale. Gardez une pression artérielle saine pour aider à prévenir ou à ralentir la maladie rénale. Tu devras:

Vérifiez votre pression artérielle

L’hypertension artérielle peut endommager vos reins. Garder votre pression artérielle à un niveau sain peut aider à protéger vos reins et de prévenir ou ralentir la maladie rénale. Travailler avec votre médecin, faire de l’exercice et en suivant un régime alimentaire sain pour le cœur peut vous aider à garder une pression artérielle saine.

Vous pouvez avoir besoin de vérifier votre pression artérielle sur une base régulière afin de savoir comment vous’faites.

Vérifier votre pression artérielle à la maison

Votre médecin peut suggérer que vous vérifiez votre pression artérielle à la maison. La meilleure façon de le faire est avec un moniteur de pression artérielle numérique. Vous pouvez obtenir un moniteur de votre magasin de drogue, hôpital, clinique ou en ligne. Votre médecin peut vous aider à trouver un moniteur qui est bon pour vous. De nombreuses pharmacies ont aussi des moniteurs en magasin que vous pouvez utiliser gratuitement.

Votre moniteur de pression artérielle viendra avec indications sur la façon de vérifier votre tension artérielle. Prenez votre moniteur à votre prochaine visite chez le médecin afin que votre médecin peut vous aider vous assurer que vous l’utilisez correctement.

Lorsque vous vérifiez votre pression artérielle, votre résultat sera donné par deux chiffres. Les deux chiffres sont importants.

  • Le premier ou le haut nombre est votre pression systolique. Cela est quand votre cœur bat et votre tension artérielle est à son plus haut.
  • Le deuxième ou le bas nombre est votre pression diastolique. Ceci est quand votre cœur est entre les battements et votre tension artérielle est à son plus bas.

Exemple: 120 (systolique) / 80 (diastolique)

Pour la plupart des gens, une pression artérielle normale est inférieure à 120/80 ou “120 sur 80.” Si l’un nombre est élevé, votre tension artérielle est élevée. Demandez à votre médecin ce que votre pression artérielle devrait être.

Adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur

Ce que vous mangez peut affecter votre tension artérielle. Choisissez des aliments à faible teneur en sel (sodium) et de graisse pour aider à garder votre tension artérielle à un niveau sain. Utilisez ces conseils pour commencer:

Limiter le sel

  • Ne pas ajouter de sel à vos aliments lors de la cuisson ou de manger. Essayez de faire cuire avec des herbes fraîches, jus de citron ou d’autres épices.
  • Choisissez des légumes frais ou congelés au lieu de légumes en conserve. Si vous utilisez les légumes en conserve, les rincer avant de manger ou la cuisine avec eux pour enlever le sel supplémentaire.
  • Acheter des articles qui disent “teneur réduite en sodium” ou “sodium bas.”
  • Évitez les aliments transformés, comme les plats cuisinés congelés et viandes froides.
  • Limiter la restauration rapide et les collations salées, comme les croustilles, les bretzels et les noix salées.

graisse Limit

  • Choisissez des viandes maigres et les poissons. Retirer la peau et dégraisser vos viandes avant de les faire cuire.
  • Cuire, Griller vos aliments au lieu de les faire frire.
  • Acheter des produits sans gras et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, la vinaigrette et la mayonnaise.
  • Essayer l’huile d’olive ou l’huile de canola au lieu de l’huile végétale.
  • Choisissez les blancs d’oeufs ou succédané d’œuf plutôt que les œufs entiers.

Renseignez-vous sur la médecine de la pression artérielle

Si des modifications à votre mode de vie ne suffisent pas à contrôler votre tension artérielle, votre médecin peut vous prescrire un médicament de la pression artérielle. Il existe de nombreux types de médicaments pour la pression artérielle, et vous devrez peut-être sur plus d’un médicament pour contrôler votre pression artérielle. Quel que soit le médicament (s) que vous utilisez, la chose la plus importante est d’obtenir votre pression artérielle dans une fourchette saine.

inhibiteurs ECA et les ARA existe deux types de médicaments pour la pression artérielle qui peut aider à protéger vos reins. Demandez à votre médecin si un inhibiteur de l’ECA ou un ARA est bon pour vous. Votre médecin peut également prescrire un diurétique (également appelé “pillule de l’eau”). Ceci est un type de médicament qui aide votre corps à se débarrasser des surplus de liquide. Avoir trop de liquide dans votre corps peut augmenter votre tension artérielle.

Si votre médecin vous prescrit des médicaments, prenez-les comme indiqué. médicaments pour la pression artérielle doivent être prises même si vous vous sentez bien. Si vous avez des effets secondaires d’un médicament, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut suggérer un médicament différent qui ne présente pas les effets secondaires.

Vivre une vie saine

  • Être physiquement actifs
  • Garder un poids santé
  • Contrôlez votre cholestérol
  • éviter le tabac
  • Limiter l’alcool

vous pouvez également commander ici.

Vidéo pour vous:


mail: Fonds du rein américaine, 11921 Rockville Pike # 300, Rockville, MD 20852,

téléphone:

 

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