Déchirure du ménisque et du cartilage déchiré au genou

Déchirure du ménisque et Torn cartilage du genou entre le fémur de la cuisse

Ménisque prévention des lacrymogènes et des conseils de traitement pour cartilage du genou déchiré.

Déchirure du ménisque est une autre blessure fréquente qui affecte l’articulation du genou. Le ménisque sont "disques en forme de C ‘, en cartilage dur appelé fibrocartilage. Ils aident à améliorer l’ajustement entre le fémur (os de la cuisse) et le tibia (tibia) et sont importants pour la distribution de la charge et d’absorption des chocs à l’articulation du genou.

Si vous souffrez de déchirure du ménisque ou cherchez à prévenir son apparition, il est important de suivre les informations dans cet article. En outre, l’ajout de quelques étirements simples à votre programme de remise en forme aidera également. Pour commencer sur une routine d’étirement sûr et efficace qui est juste pour vous, consultez le guide ultime pour étirer & La flexibilité .

Anatomie du genou

Il existe deux ménisque situé dans l’articulation du genou entre le fémur (os de la cuisse) et le tibia (tibia).

L’image de droite est une vue de face sur des os, des tendons et des ligaments qui composent le genou droit. Au milieu de l’image, il y a deux structures rondes appelé "latérale du ménisque" et le "Ménisque médian." Il est cette structure qui est endommagé dans une blessure au ménisque.

Comment sont les ménisque blessé?

Une déchirure du ménisque est généralement le résultat d’un événement traumatique ou l’autre ou une dégénérescence. larmes traumatiques sont plus fréquentes chez les personnes physiquement actives de moins de 45, tandis que des larmes dégénératives sont plus fréquents dans le groupe d’âge de plus de 40.

Le ménisque reçoivent très peu de circulation sanguine. En fait, la plupart du ménisque reçoivent pas d’écoulement du tout de sang, ce qui rend la récupération extrêmement difficile.

La plupart des déchirures méniscales traumatiques sont le résultat de la torsion du genou ou d’un choc brutal au genou. Tandis que des larmes dégénératives sont associés au processus de vieillissement et le résultat d’une rupture des fibres de collagène qui constituent le ménisque.

Quels sont les signes & Les symptômes d’une déchirure du ménisque?

Les symptômes les plus courants associés à une déchirure du ménisque sont la douleur et l’enflure autour de l’articulation du genou. Sensibilité au site de la lésion est également fréquente.

Un autre problème commun associé à une déchirure du ménisque est "verrouillage conjointe. Joint verrouillage empêche l’articulation du genou soit entièrement de défrisage ou totalement la flexion et est le résultat d’un morceau de cartilage déchiré étant logé à l’intérieur de l’articulation du genou.

Le traitement de la déchirure du ménisque

Une blessure au ménisque mineur est comme toute autre lésion des tissus mous et doit être traitée en conséquence. Cela implique l’application de R.I.C.E.R. (R) le repos, (JE) de la glace, (C) compression, (E) élévation et l’obtention d’un (R) référence pour un traitement médical approprié. Les deux points suivants sont de la plus haute importance.

  1. le repos & Immobilisation. Une fois qu’une lésion du ménisque est diagnostiqué, il est important que la zone affectée immédiatement être mis au repos. Tout autre mouvement ou le stress ne fera qu’aggraver la situation et retarder la guérison. Il est également important de garder la zone lésée aussi immobile que possible.
  2. De la glace. De loin, la partie la plus importante. L’application de glace aura le plus d’effet sur la réduction des saignements, de l’enflure et de la douleur. Appliquez de la glace dès que possible après la blessure a eu lieu ou a été diagnostiqué.

Comment appliquez-vous la glace? glace pilée dans un sac en plastique est généralement préférable. Cependant, des blocs de glace, sacs et des sacs de petits pois surgelés froides commerciales seront tous faire amende. Même l’eau froide du robinet est mieux que rien du tout.

Lors de l’utilisation de la glace, attention à ne pas l’appliquer directement sur la peau. Cela peut causer "des brûlures de la glace" et d’autres dommages de la peau. Envelopper la glace dans une serviette humide fournit généralement la meilleure protection pour la peau.

Combien de temps, combien de fois? Ceci est le point où peu de gens sont d’accord. Permettez-moi de vous donner quelques chiffres à utiliser, à titre indicatif, et puis je vais vous donner quelques conseils de son expérience personnelle. La recommandation la plus courante consiste à appliquer de la glace pendant 20 minutes toutes les 2 heures pendant les premières 48 à 72 heures.

Ces chiffres sont un bon point de départ, mais rappelez-vous qu’ils ne sont qu’un guide. Vous devez prendre en compte le fait que certaines personnes sont plus sensibles au froid que d’autres. Aussi, soyez conscient que les enfants et les personnes âgées ont une tolérance plus faible à la glace et le froid. Enfin, les personnes ayant des problèmes circulatoires sont également plus sensibles à la glace. Rappelez-vous de garder ces choses à l’esprit lors du traitement vous-même ou quelqu’un d’autre avec de la glace.

Personnellement, je recommande que les gens utilisent leur propre jugement lors de l’application de la glace pour les auto. Pour certaines personnes, à 20 minutes est trop. Pour d’autres, les athlètes particulièrement bien conditionnés, ils peuvent quitter la glace sur jusqu’à une heure à la fois. L’individu doit prendre la décision quant à la durée de la glace devrait rester.

Ma recommandation personnelle est que les gens devraient appliquer de la glace aussi longtemps que confortable. De toute évidence, il y aura un léger inconfort du froid, mais dès que la douleur ou de l’inconfort excessive est connu, il est temps d’enlever la glace. Il est beaucoup mieux d’appliquer de la glace pour les 3 à 5 minutes d’un couple de temps d’une heure, que pas du tout.

Pendant les premières 24 à 72 heures après une blessure, veillez à éviter toute forme de chaleur au niveau du site de la lésion. Cela comprend des lampes chauffantes, crèmes de chaleur, spas, jacuzzis et saunas. Éviter tout mouvement et le massage de la zone lésée. Aussi, éviter l’alcool excessive. Toutes ces choses vont augmenter le saignement, enflure et la douleur de votre blessure. Éviter à tout prix.

Chirurgie du ménisque

La chirurgie est pas toujours nécessaire pour une déchirure du ménisque et, dans certains cas, la personne peut mener une vie tout à fait normale, sans aucune chirurgie du tout. Votre médecin ou un physiothérapeute peuvent effectuer une série de tests afin de déterminer l’étendue des dégâts de la déchirure du ménisque. Une radiographie et l’IRM sont deux tests couramment utilisés.

Si la chirurgie est nécessaire il y a deux options: une réparation du ménisque; ou une méniscectomie.

  • La réparation du ménisque. Dans certains cas, le ménisque peut être réparé par la chirurgie. les réparations chirurgicales ne sont efficaces que lorsque la déchirure se produit dans la région vasculaire (où il est le débit sanguin) du ménisque.
  • méniscectomie. Si la déchirure est dans une partie du ménisque sans approvisionnement en sang, (rappelez-vous que la plupart du ménisque n’a pas de réserves de sang du tout) la réparation chirurgicale ne sera pas efficace. Dans ce cas, une méniscectomie est effectuée pour enlever la partie déchirée du ménisque et de réformer la partie restante.

Ménisque prévention Tear

Bien qu’il soit important d’être en mesure de traiter les blessures du ménisque, la prévention devrait être votre première priorité. Alors, voici quelques choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir une blessure au ménisque.

A propos de l’auteur. Brad est souvent désigné sous le nom de "étirement Coach" et a même été appelé Guru étirement. Des magazines comme Runners World, Bicycling, triathlète, piscine & Remise en forme, et Triathlon Sport ont tous présenté son travail. Amazon a énuméré ses livres sur cinq listes de best-sellers. Google cite plus de 100.000 références à lui et à son travail sur Internet. Et des clients satisfaits de 122 pays ont envoyé 100 de témoignages. Si vous voulez savoir sur l’étirement, la gestion ou la flexibilité des blessures sportives, Brad Walker est le go-to-guy.

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