Comment traiter les pieds endoloris

Comment traiter les pieds endoloris

Élevant vos pieds ou le frottement entre eux peuvent aider. Dr. Johnson met de nombreux patients qui souffrent de douleurs aux pieds et la fatigue du pied sur un régime deux fois par jour étirement pour leurs veaux, ce qui soulage la tension musculaire et la douleur dans la cheville et du pied. Elle recommande l’étirement d’un coureur de base: Avec les bras en avant et en appuyant contre un mur ou une autre surface, plier à la taille et à étendre un pied derrière l’autre jusqu’à ce que vous sentez l’étirement dans votre mollet. Vos talons doivent être à plat sur le sol.

Epsom bains de pieds de sel, le Dr Johnson dit, sont considérés comme apaisante, mais elle n’a pas vu des études scientifiques qui expliquent comment ils soulagent les douleurs musculaires. Certaines personnes attribuent effet thérapeutique de sel d’Epsom au sulfate de magnésium, ce qui peut faire sortir l’excès de liquide dans les pieds.

Les talons hauts peuvent causer plus de détresse pied parce que vous mettez tout votre poids sur les boules de vos pieds, dit le Dr Johnson. Elle suggère de porter une plus grande, talon trapu pour meilleure répartition du poids. Une autre astuce est d’aller jusqu’à une demi-taille et de mettre plaquettes minces à l’avant de la chaussure, dit-elle. Cela crée plus d’espace dans la zone des orteils de la chaussure afin que vos orteils ne sont pas aussi resserrée. Prenant chaussures discrètement au travail, même pour quelques minutes et de faire le tronçon du coureur peut faire une "énorme différence" pour les personnes souffrant de douleur sur le fond de leur pied, dit-elle.

Probablement pas. Assurez-vous que vos chaussures sont confortables. Pieds ont tendance à prendre de l’expansion au fil du temps, alors assurez-vous de les avoir réévalués chaque fois que vous achetez des chaussures pour obtenir la bonne taille.

La perte de poids peut aussi aider. "Depuis vos pieds et les chevilles supportent le poids du corps entier, même une petite quantité de perte de poids peut prendre une quantité exponentielle de poids sur le pied," Dr. Johnson dit. Chaque livre de poids perdu est comme 3 à 4 livres de diminution de la pression sur les pieds et les chevilles.

Si la douleur persiste après un repos d’une nuit complète, continue ou empire, vous empêche de passer à travers la journée ou faire quelque chose que vous aimez, ont un médecin de prendre un coup d’oeil. Ce pourrait être un signe de problèmes de tendon, de l’arthrite dans le pied ou de la cheville, ou une fracture de stress.

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