Comment puis-je me retenir quand je dois la douleur de la hanche

Comment puis-je me retenir quand je dois la douleur de la hanche thérapies alternatives complémentaires

Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer si vous avez une douleur de la hanche. Ceux-ci comprennent l’utilisation des analgésiques, l’exercice et la réduction de la pression sur votre hanche.

analgésiques

analgésiques simples tels que le paracétamol (un analgésique) peuvent aider à soulager la douleur. Il’est préférable de les prendre avant que la douleur devient très mauvaise, mais vous ne devrais’prendre t plus souvent que toutes les quatre heures ou plus de huit sur 24 heures.

non stéroïdiens anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène, que vous pouvez acheter dans les pharmacies et les supermarchés, peut également aider.

Vous pouvez utiliser les analgésiques et les AINS pour un traitement de courte durée d’environ une semaine à 10 jours. Si ils’ai pas aidé après cette heure puis ils’re peu probable et vous devriez voir votre médecin. Toutefois, si elles ne l’aide, mais la douleur revient quand vous arrêtez de les prendre, vous pouvez essayer une autre courte durée. Vous pouvez également essayer de frotter les crèmes anti-inflammatoires ou des gels sur les zones touchées.

Si vous’re enceinte, si vous fumez ou si vous souffrez d’asthme, l’indigestion ou un ulcère vous devriez en parler avec votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre l’ibuprofène ou l’aspirine.

Si vous avez des problèmes de circulation, l’hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol ou de diabète, vous devriez vérifier avec votre médecin ou votre pharmacien si over-the-counter AINS sont adaptés pour vous, au cas où ils pourraient interagir avec les médicaments que vous’re prendre.

Si vous avez des problèmes d’estomac après l’utilisation de over-the-médicaments en vente libre, vous devez arrêter de prendre les comprimés et consultez votre médecin.

Exercice

Nous recommandons que vous ne’t repos pour plus de quelques jours – commencer un peu d’exercice en douceur dès que la douleur commence à l’aise. Des exercices simples peuvent aider à restaurer votre gamme de mouvement, favoriser la force, la facilité rigidité et obtenir votre hanche retour à la normale.

Lorsque la douleur est partie et vous’re sentir mieux, il’est important de continuer à exercer sur une base régulière sinon les améliorations que vous’ve fait, ils disparaîtront après quelques semaines.

Nos exercices de la hanche simples (PDF, 830 KB) sont conçus pour étirer, renforcer et stabiliser les structures qui soutiennent la hanche. Ils peuvent ne pas convenir à tous les types de douleur à la hanche, de sorte qu’il’s une bonne idée de demander conseil à un médecin ou un physiothérapeute à propos des exercices spécifiques avant de commencer. Vous devriez arrêter si vous avez des douleurs conjointe qui doesn’t disparaître rapidement.

La réduction de la souche

Il’s généralement préférable de continuer à faire vos activités normales, mais essayez de ne pas exagérer les choses. Vous pourriez avoir besoin de garder un certain rythme pour vous permettre de faire un peu plus chaque jour. Essayez les conseils suivants:

• Éviter de rester assis dans des chaises basses que cette plie la hanche beaucoup et pourrait vous donner plus de douleur.

• Don’t porter des poids lourds. Utiliser un chariot lorsque vous aller faire du shopping si portant un panier est inconfortable.

• Trouvez une position assise confortable au travail afin de réduire la pression sur votre hanche.

• Utilisez un bâton de marche pour faciliter la marche. Utilisez le bâton sur le côté opposé à la hanche douloureuse. Un thérapeute ou un médecin peut vous conseiller sur la bonne longueur et la meilleure façon d’utiliser le bâton.

• Perdre du poids si vous’re surpoids.

• Alter activités où vous devez tenir sur une jambe; par exemple, quand vous entrez dans une voiture, assis sur le côté du siège et balancer les deux jambes dans plutôt que de marcher dans une jambe à la fois.

Les thérapies complémentaires

Beaucoup de différentes thérapies complémentaires et les plantes médicinales sont soupçonnés d’aider à soulager la douleur. Certaines personnes ne se sentent mieux quand ils utilisent des thérapies complémentaires, mais dans l’ensemble ces traitements aren’t recommandé pour une utilisation sur le NHS, car il’s aucune preuve qu’ils travaillent vraiment.

D’une manière générale, les thérapies complémentaires et parallèles sont relativement sûrs, mais vous devriez toujours discuter de leur utilisation avec votre médecin avant de commencer un traitement. Il existe certains risques associés à des thérapies spécifiques.

Dans de nombreux cas, les risques associés aux thérapies complémentaires et alternatives sont plus à voir avec le thérapeute de la thérapie. Voilà pourquoi il’s important d’aller à un thérapeute enregistré légalement ou celui qui a un code d’éthique mis et est entièrement assuré.

Si vous décidez d’essayer des thérapies ou des suppléments, vous devriez être critique de ce qu’ils’re faire pour vous, et baser votre décision de continuer si vous remarquez aucune amélioration.

vous pouvez également commander ici.

Vidéo pour vous:


Read more

You May Also Like

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *