8 plantes qui peuvent aider à réduire l’hypertension artérielle

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Les dangers de l’hypertension

Selon les Centers for Disease Control and Prevention. près d’un tiers des adultes américains ont une pression artérielle élevée, ou hypertension. Un certain nombre de facteurs contribuent à la tension artérielle élevée, y compris le stress, l’alimentation et le manque d’exercice.

Herbes et suppléments

Il existe de nombreuses façons de traiter l’hypertension artérielle, y compris les modifications et / ou des médicaments style de vie. Si vous êtes intéressé à se tourner vers des traitements traditionnels à base de plantes pour abaisser votre tension artérielle, vous avez beaucoup d’options.

Si vous envisagez d’essayer des herbes pour des raisons médicales, que cela signifie en utilisant la plante entière ou d’un supplément, parlez à votre médecin. Certaines herbes, en particulier dans de grandes quantités, peuvent produire des effets secondaires indésirables ou d’interférer avec d’autres médicaments.

Basilic

Le basilic est une herbe délicieuse qui va bien dans une variété d’aliments. Il pourrait également aider à réduire votre pression artérielle. Extrait de basilic a été montré pour abaisser la pression artérielle. bien que brièvement. Ajout de basilic frais à votre régime alimentaire est facile et ne peut certainement pas faire de mal. Gardez un petit pot de l’herbe dans votre potager et ajouter les feuilles fraîches pour pâtes, soupes, salades, et les casseroles.

Cannelle

Cinnamon est un autre assaisonnement savoureux qui nécessite peu d’efforts pour inclure dans votre alimentation quotidienne, et que peut apporter vos numéros de la pression artérielle baisse. Consommer cannelle tous les jours a été montré pour abaisser la tension artérielle chez les personnes diabétiques.

Cardamome

La cardamome est un assaisonnement qui vient de l’Inde et est souvent utilisé dans les aliments de l’Asie du Sud. Une étude portant sur les effets sur la santé de la cardamome constaté que les participants donnés cardamome en poudre par jour pendant plusieurs mois ont vu des réductions significatives de leurs lectures de la pression artérielle.

Vous pouvez inclure des graines de cardamome ou la poudre dans enduits aux épices, dans les soupes et les ragoûts, et même dans les produits de boulangerie pour une saveur particulière et un bénéfice pour la santé positive.

Ail

Vous pouvez ajouter l’ail frais pour un certain nombre de vos recettes préférées. Si la saveur de l’ail est tout simplement trop fort pour vous, rôtir premier. Et si vous ne pouvez pas manger les choses, vous pouvez obtenir l’ail sous forme de supplément.

Aubépine

Hawthorn est un remède à base de plantes pour l’hypertension artérielle qui a été utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années. Décoctions d’aubépine semblent avoir toute une série d’avantages sur la santé cardio-vasculaire, y compris la réduction de la pression artérielle, la prévention de la formation de caillots, et une augmentation de la circulation sanguine. Vous pouvez prendre l’aubépine comme une pilule, un extrait liquide ou un thé.

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