5 apaisants façons de traiter les pieds douloureux après les entraînements et matchs

5 apaisants façons de traiter les pieds douloureux après les entraînements et matchs après pratiques jeux

Courir, sauter, le patinage ou même debout sur la ligne de touche pendant de longues périodes au long d’une longue saison de sport peut causer des maux de pieds. Donnez à vos pieds fatigués et endoloris après un régal pratiques ou des jeux utilisant l’une des cinq méthodes suivantes.

Le sel d’Epsom bain de pieds chaud-eau

Bain de pieds Cool-eau

Tout comme placer vos pieds dans l’eau chaude soulage la douleur et de la fatigue, un bain de pieds d’eau froide produit un effet, surtout réparatrice ou revigorant après pratiques ou des jeux par temps chaud. Immerger vos pieds et les chevilles dans l’eau encore plus froid pendant quelques minutes permet également de réduire l’enflure.

Massez vos pieds

Foam Roller / Tennis Ball

Pour un autre moyen de réconfort de soulager la douleur pied, asseoir et placez votre pied au sommet d’un rouleau en mousse ou une balle de tennis, puis déplacez votre pied avant et en arrière à plusieurs reprises du talon aux orteils.

Étirements pied

la douleur de la fasciite plantaire est particulièrement ressenti dans la matinée de la rigidité de nuit de la cheville aux orteils et le long du fascia plantaire sous le pied. Avant de monter sur le plancher de votre lit, étirer le pied jusqu’à touchés, vers le bas et latéralement et maintenez pendant 10-30 secondes à chaque position. Répétez trois fois. Ces tronçons sont parfaits pour aider à éliminer l’inconfort des pieds et pour effacer la cheville et de la rigidité du pied, soit à partir d’assise prolongée, debout, marchant ou en courant.

vous pouvez également commander ici.

Vidéo pour vous:


adresse: Bottes, 4010, Terminal 5 Airside, l’aéroport d’Heathrow, Хитроу, Londres TW6 2GA, Великобритания,

téléphone:

 

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